किडनी (गुर्दे) हमारे शरीर का फ़िल्टर सिस्टम हैं, जो खून से विषैले पदार्थ निकालकर शरीर को स्वस्थ रखते हैं। अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब खान-पान से किडनी डिजीज, स्टोन, हाई BP और डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। सही देखभाल से हम लंबे समय तक किडनी को स्वस्थ रख सकते हैं।
✅ पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं, जिससे विषैले पदार्थ आसानी से बाहर निकल सकें।
✅ नमक और प्रोसेस्ड फूड कम करें: ज्यादा नमक खाने से किडनी पर दबाव बढ़ता है और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
✅ हेल्दी डाइट लें: हरी सब्जियां, ताजे फल, कम वसा वाले प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन करें।
✅ ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखें: डायबिटीज और हाई BP से किडनी को गंभीर नुकसान हो सकता है।
✅ धूम्रपान और शराब से बचें: ये दोनों किडनी की कार्यक्षमता को धीरे-धीरे कमजोर कर सकते हैं।
✅ नियमित व्यायाम करें: फिट रहने के लिए वॉकिंग, योग और हल्के व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
✅ दर्द निवारक दवाओं का सीमित उपयोग करें: ज्यादा पेनकिलर लेने से किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है।
⚠️ पेशाब में जलन या खून आना
⚠️ बार-बार पेशाब आना या बहुत कम आना
⚠️ शरीर में सूजन (पैर, चेहरे या आंखों के पास)
⚠️ लगातार थकान और कमजोरी
💊 समय पर जांच और सही इलाज से किडनी रोगों से बचा जा सकता है। खुद की और अपने परिवार की सेहत का ध्यान रखें!
🔬 डॉ. अर्जुन सिंह शेखावत (गोल्ड मेडलिस्ट यूरोलॉजिस्ट और एंड्रोलॉजिस्ट)
🏥 क्लिनिक: Iconix Clinic, वैशाली नगर, जयपुर
📞 अपॉइंटमेंट बुक करें: 8239888451
💙 "स्वस्थ किडनी, स्वस्थ जीवन!"
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